在快节奏的现代生活中，寻觅心灵的宁静已成为许多人关注的焦点。2024年11月29日下午，集成电路学院在理学馆224学术报告厅成功举办了第二期“真人图书馆，书香下午茶”活动。本次讲座的主题为“正念——在喧嚣的世界中练习‘心’的平衡”，由华南师范大学心理健康教育与咨询中心的许梓彦老师主讲，活动由学院心理指导老师蒋佳琪老师主持。
在讲座中，许老师首先阐释了正念的基本理念，许梓彦老师指出，大脑分为两个网络
回想网络和行动网络，回想网络会让我们进入“自动导航模式”，行动网络则让我们专注于五感，专注于主动思考，可以帮助我们减轻焦虑情绪。接着通过互动环节指导在场的同学们进行正念葡萄干练习和身体扫描，让他们亲身体验到正念带来的心灵平和与专注状态。他特别强调，正念不仅是心理调适的有效手段，更是一种生活哲学，它能够帮助人们在面对压力与挑战时保持冷静和清晰的思维。
在交流活动环节，许梓彦老师与听众进行了深入的交流与互动，耐心解答了他们关于正念练习的各种疑问，并给出了实用的建议。许老师倡导同学们日常通过正念练习，以更有力量、更加平和的心态来应对各种压力。
本次讲座不仅为同学们提供了一种在喧嚣的世界里练习心的安宁的精神训练方法，也能让参与的同学们更好地守护自己和他人的心理健康。未来，学院将继续完善心理健康教育工作机制，不断优化心理育人工作体系，提升心理健康教育工作能力，多措并举推动心理工作提质增效。
主讲人简介:
许梓彦，华南师范大学心理健康教育与咨询中心专职教师，毕业论文研究主题为正念关键变量对抑郁和自杀意念的缓解(2年纵向研究)；8年正念练习经验、曾连续10天在山里练习正念；华师《情绪管理与心理健康》课程8周正念部分授课教师；华师咨询中心8周正念团辅《身体会知道》带领者；给华师咨询中心团辅带领者提供8周正念团辅督导。
